A Vitamina que melhora tudo!

Como Endocrinologista atendo em muitas consultas uma cena curiosa: pacientes com uma lista de “fórmulas mágicas” sugeridas na internet ou compradas em um clique impulsivo na madrugada que deveriam “melhorar tudo”!

Sim, eu entendo, é tanta gente falando disso que se não estamos suplementando nada, parece que estamos sendo descuidados com nossa saúde. Mas a verdade é que o paciente busca naquele frasco, o vigor que a vida moderna lhe roubou! Vivemos sem tempo, muitas vezes estressados ou ansiosos, dormindo e comendo mal, e não entendemos o porquê de estar indisposto, com memória ruim, ganho de peso e queda de cabelo…

Vivemos a era da “suplementação por ansiedade”. A indústria do wellness (bem-estar), faturou cerca de R$ 48 bilhões apenas em farmácias brasileiras recentemente, isso porque capitaliza sobre o nosso cansaço, vendendo a ideia de que a “saúde é algo que se compra, e não algo que se cultiva”.

A ciência é clara: se você não tem exames que mostrem falta de vitaminas, aquele “pool” de nutrientes pode estar, na verdade, interferindo na capacidade natural do seu corpo de sinalizar reparos celulares ou simplesmente, ser eliminado na urina. 

E pior: O grande perigo é que pessoas com órgãos perfeitamente saudáveis tentam “otimizar” o que já funciona, sobre o pretexto que “vitamina não faz mal”. Mas faz, por exemplo: o excesso de vitamina D pode virar pedra no rim, a cúrcuma pode causar sangramentos e hematomas e o excesso de “antioxidantes” é, muitas vezes um “xixi de luxo”.

Quer, de verdade, se livrar da Fadiga?

Se você sente que sua bateria termina às duas da tarde- ACREDITE – a solução raramente está no pote de magnésio da moda. A Medicina do Estilo de Vida, propõe soluções reais:

• Higiene do Sono: A fadiga é, em sua maior parte, falta de reparo neurológico. Desligar as telas 120 minutos antes de deitar não é “dica de blog”, é necessidade fisiológica para a produção de melatonina.
• Melhorar a quantidade de água: O cansaço se liga a desidratação e a baixa quantidade de água traz inclusive dores de cabeça inexplicadas.
• Movimento como Energético: Quer mais energia? Dê ao seu corpo um motivo para produzi-la. Parece contraditório, mas o exercício físico regular produz hormônios de bem-estar que nos trazem sensações de descanso.
• Exposição Solar Estratégica: Dez minutos de sol pela manhã regulam o ciclo circadiano muito melhor do que qualquer suplemento para quem passa o dia sob luzes de LED.

O corpo humano não é um sistema que precisa de “aditivos” constantes. Antes de gastar boa parte do salário em promessas encapsuladas, tente o básico que funciona. Sua saúde — e o seu bolso — agradecerão.

Lembre-se: Saúde é o equilíbrio entre vários fatores da nossa vida e isso nenhum suplemento sozinho será capaz de substituir. Cuidado para não acreditar em soluções simples para problemas complexos! Sempre busque orientação médica para avaliar sua suplementação!